Canicross; samen met je hond hard(er) lopen!

Canicross is hardlopen in de natuur met een aangelijnde hond die naar hartenlust mag trekken zodat begeleider en hond samen zo snel mogelijk een parcours over onverharde paden afleggen.

Deze vorm van achter je hond aan rennen is begonnen in de sledehondenwereld als middel om de honden buiten het sneeuwseizoen te trainen.Tegenwoordig is de sport open voor alle honden, klein en groot, ras of geen ras. Naast een enthousiaste hond heb je alleen een heupgordel, een goed passend trektuig, een elastische lijn en een paar hardloopschoenen (liefst met profiel) nodig.

Samen met je hond hardlopen in de natuur

Als er iemand is die het heerlijk vindt om buiten in de natuur op onverharde paden te rennen, dan is het je hond wel. Canicross is daarom een mooie manier om samen sportief bezig te zijn. Het is gezond voor zowel lichaam als geest, van zowel baas als hond. Een bijkomend voordeel van samen met je hond hardlopen, is dat de hond voor een extra stuk snelheid zorgt. Bij canicross mag hij aan de lijn trekken waardoor hij jou voorttrekt. Canicross is dus niet alleen hardlopen met je hond; het is harder lopen dankzij je hond.

Individueel of met een groep

Je kunt canicross individueel beoefenen, jij samen met je hond of met een groepje gezellig het bos in, maar het is ook erg leuk om mee te doen aan wedstrijden.

Canicross Nederland organiseert zo’n twaalf wedstrijden per jaar en er zijn ook kynologen- en sportverenigingen die canicrosswedstrijden organiseren of faciliteren. Er is zelfs een Nederlands en een Wereldkampioenschap. Je kunt starten op een korte afstand van twee à drie kilometer of op de lange afstand van vijf à zes kilometer, in klassen voor kinderen, volwassenen en veteranen.

Om te voorkomen dat de honden in het parcours te dicht bij elkaar lopen, starten de deelnemers om de dertig seconden. De route wordt gemarkeerd met lint en pijlen en omdat de hond voor je uitloopt, is het zaak dat jij hem de goede kant op stuurt.

Blessure preventie

Het is belangrijk dat jij en je hond bewust zijn dat beiden blessures kunnen krijgen. Belangrijk is een goede warming up en cooling down.

Warming up voor je hond

1. Samen lopen 5 à 10 minuten
Ga lekker even wandelen met je hond aan een losse lijn (zonder canicross of bikejoring uitrusting). Laat hem wat snuffelen en zijn behoefte doen, zo leert hij het verschil tussen uitlaten en trainen en kun je hem straks tijdens het trainen aanwijzingen geven om door te lopen.
Voer het tempo langzaam op naar stukken draven en vervolgens een sprintje op het eind. Zorg ervoor dat de lijn slap blijft.
De duur en intensiteit van dit deel hangt af van de duur en intensiteit van je activiteit.
Doel: Doorbloeding op gang brengen hart en longfunctie aanzetten Uithoudingsvermogen aanspreken

2. Oefeningen
De volgende oefeningen optimaliseren het zenuwstelsel en de spierspanning. Zo kan je hond straks tijdens de training beter de bewegingen van alle gangen uitvoeren. Je kunt af en toe een beetje variëren in de oefeningen zodat het niet te eentonig wordt.
Gebruik iets lekkers om je hond te lokken zodat hij de juiste beweging maakt. Denk erom dat de oefening rustig en ontspannen uitgevoerd wordt, zodat de hond zijn lijf goed gebruikt.

• Neus naar zijkant ribbenkast: 1x links en 1x rechts 
• Neus naar tenen voorpoot: 1x – Neus omhoog: 1x 
• Herhaling van oefeningen hierboven 1x
  Doel: Nek en wervelkolom losmaken Lenigheid aanspreken
• Rondje om eigen as of twist & turn: 2x links en 2x rechts afgewisseld
  Doel: Rug losmaken Lenigheid en coördinatie aanspreken
• Enkele passen achteruit lopen 2x
  Doel: Coördinatie aanspreken
• Laten zitten en weer staan 3x
  Doel: kracht aanspreken

Doet je hond makkelijk en graag oefeningen? Dan kun je ook eventueel de volgende oefeningen aan je warming up toevoegen:

• Voorpoten: Tenen en pols buigen en strekken 2x –
• Achterpoten: Tenen en enkel buigen en strekken (staand) 2x Aandachtspunt: poot is ontspannen en beweegt alleen naar voren en achteren
  Doel: Gewrichten losmaken
• Poot geven in combinatie met (in balans) zitten: 3x links en 3x rechts afgewisseld
  Doel: Schouder losmaken
• Op achterpoten staan / gestrekt staan: 2x
  Doel: Activeren achterhand Stretchen heupen Balans verbeteren

TIP: De oefening rondje om eigen as, de twist & turn, is ook een goede oefening om te kijken of je hond soepel in zijn lijf is. Wil hij 1 kant niet draaien of gaat het moeilijker? Dan kan het zijn dat hij een blokkade heeft, dit kan je bij de osteopaat laten checken.

Cooling down voor je hond

Hier begin je aan na het afdoen van je canicross uitrusting, want na het rennen en trekken in het harnas is het voor je hond fijn om even te bewegen zonder harnas. Met de cooling down brengen we de ademhaling en bloedsomloop van de hond weer terug op een rustiger niveau. Als je abrupt stopt na een activiteit is dat heel vervelend voor de hond. Hij zal sneller op adem komen als hij even uit kan lopen. Het lichaam krijgt zo ook de kans om te starten met de afvoer van melkzuur dat nodig is voor het herstel. En dat is belangrijk voor de volgende training. Met de cooling down breng je je hond ook weer mentaal tot rust. Zorg ervoor dat hij ook echt weer rustig in zijn kop is na de cooling down. Gebeurt dit niet of te weinig dan is de kans groot dat je hond onrustig blijft en dat kan op lange termijn mentale klachten geven.

1. Samen lopen
De cooling down bestaat uit ongeveer 10 minuten rustig uitlopen aan een losse lijn. Laat je hond tussendoor even snuffelen en zijn behoefte doen.

2. Oefening
Je kunt eventueel de volgende oefening doen om de lenigheid nog even aan te spreken. Canicross is, door de rechtlijnige beweging, een vrij eenzijdig sport. Op deze manier houd je je hond mooi soepel.

• Rondje om eigen as of twist & turn: 2x links en 2x rechts afgewisseld
  Doel: Rug soepel houden lenigheid aanspreken 
• Rustig uitlopen op afstand van andere honden of prikkels